مقتبس من منظمة Empactis لأصحاب العمل ،
و جريدة ET بقلم Shruti Pathak كُتبت بالعربية بواسطة فاتن خالد
هي اليد التي تهز المهد ، هي المديرة في المكتب ، هي التي تتعامل مع العملاء طوال اليوم، هي التي تدير منزلها وتعتني بإحتياجات أُسرتها أيضا
إنها الـ ( إمرأة العاملة )
وسط كل هذا ، تبذل النساء جهدا كبيرا لتحقيق التوازن بين العمل والأسرة ، وكل ذلك على حساب صحتهن ، وعدم الاعتناء بأنفسهن وعدم الانتباه إلى التحذيرات الصحية المحتملة , أظهر استطلاع أجرته هيئة الصناعة الهندية Assocham في عام 2014 أن 42 ٪ من النساء العاملات يعانين من أمراض نمط الحياة ، مثل آلام الظهر والسمنة والاكتئاب والسكري و ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، ومع ذلك ، وجدت دراسة استقصائية شملت 3800 امرأة أن 99٪ يعتقدن أن أعراضهن الصحية أثرت سلبًا على حياتهن المهنية , إذن ما الخطأ الذي يحدث و يجعلهن يصبن بهذه الأمراض !
صحة المرأة
جانب أساسي من حياتها ، وقد يكون من الصعب تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية دون تعزيز الصحة ، فقد تواجه النساء العديد من المتاعب الصحية الخاصة ، ويمكن أن تكون آثار هذه المتاعب أكثر وضوحاً لدى النساء العاملات , وأثناء تعدد ا لمهام ، ُينظر إلى النساء على أنهن يتنازلن عن نظامهن الغذائي ، وصحتهن البدنية ، مع زيادة المسؤوليات في ا لمنزل و العمل ، فقد تميل الكثير من النساء العاملات إلى تخطي وجبات عديدة في المنزل ، هذا يعني أنهن يعتمدن على الأطعمة المصنعة و المعبأة لإشباع آلام الجوع خلال ساعات العمل ، مما يؤدي إلى التأثير على صحتهن بشكل سلبي , لذلك حتى تستمر المرأة في عملها يجب عليها الموازنة بين حياتها المهنية وحياتها الصحية ، لأن جسدها يمر بالعديد من التغييرات الخاصة بها مثل أمراض الخصوبة ، والحمل ، وانقطاع الطمث ، والإجهاض ,,,
فإليكِ بعض التوصيات
للمحافظة على صحتك كــ ( إمرأة عاملة )
حافظي على غذائك وصحتك
تناولي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكهة و الخضروات واللحوم ، ولا تنسى شرب كمية كافية من الماء .
المكملات الغذائية لحالات خاصة
من بعض العادات التي يجهلها الكثير من النساء هي المحافظة على تناول المكملات الغذائية ، و قد يؤدي النقص لبعض الفيتامينات إلى فقر الدم ، وإلتهاب المفاصل و هشاشة العظام وتشنجات الدورة الشهرية وبعض أعراض ما قبل الحيض ، لكن لا ينبغي لأحد المبالغة في ذلك ، فهي تُعتبر ضرورية اكثر للنساء الحوامل و المرضعات و للنساء في مرحلة ما قبل إنقطاع الطمث .
معلومات هامة :
الإحتياج اليومي من الكالسيوم للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 50 -19 سنة هو 1000 مجم
للنساء فوق سن ال 35 لا يوصى باستخدام موانع الحمل الهرمونية
إحرصي على استشارة طبيب قبل تناول اي نوع من انواع الادوية أو المكملات الغذائية
الفيتامينات التي من الممكن ان تحتاجي تناولها هي A و C و B12 ، و فيتامين D مع المغانيسيوم لان لهم دور كبير في امتصاص الجسم للكالسيوم
إستمعي إلى جسدك
تميل بعض النساء إلى النوم متأخرا و الاستيقاظ مبكرا وعدم اخذهن قسطاً كافٍ من النوم و الراحة ، غير الإهمال في مراجعة الطبيب عند الحاجة
إليكِ أربعة نصائح روتينية
ستساعدك على المحافظة على نشاطك وصحتك البدنية
اجعلي النوم أولوية في يومك
مارسي اي رياضة لمدة ٣٠ دقيقة يوميا
لاتهملي نفسك و خذي أي تغير في الدورة الشهرية على محمل الجد واستشيري الطبيب فوراً
حافظي على الفحوصات المنتظمة
ความคิดเห็น